1か月あたり体重の2〜3%、多くても5%までが健康に害を及ぼさずにダイエットするには、申し分のないとされています。減量が10キロ必要、ということになりますね。

 

このとき「期間は4か月」と無理にせずに、「5か月」と余裕をもって設定しておいた方が気持ちにゆとりができてダイエットが成功しやすくなりますよ。4%だと2.4キロです。

 

たとえば、60キロの女性が、50キロになりたい場合。どんなふうにでしょうか?ダイエットを今の体重から目標体重になるためにするわけですが、期間をある程度区切ってダイエットをした方が成功率は上がります。

 

1.2〜1.8キロ、多くても3キロを体重が60キロであれば、目標にしなければなりません。「憧れの体重」というのをダイエットをする人の中には、持っている人も沢山と思います。

 

期限を決めていないからこそ、ダイエットをだらだらとして挫折したり、幾らか減ったと思ったらリバウンドをまたしたり、ということを繰り返します。5%はやめておいて、薄々頑張れば4%ならできそうですね。

 

そこで、ダイエットを健康を損なわない範囲で成功させるために必要な期間、というのを考えてみましょう。「1か月で!」というふうにここでなんとなく決めてしまうと実際には実行できなかったり、体に負担が成功してもかかってしまうことがあるので、計算を確固してみることをおすすめします。

 

4か月ちょっとで1か月あたり2.4キロずつ減らすことができれば、達成できる、ということが分かります。たとえば「40キロ台にいつかなりたい」とか。